chleb zytni

[...] Wybacz Umka i na mnie nie zwracaj uwagi Izi, izi nie mącisz ;-) };-), a uwagę zwracać będę, bo wszytskie rady są cenne :-)) Miska na dzisiaj: 1727 kcal, BTW 118/84/124 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - schab/warzywa - łopatka/ryż brązowy/warzywa i...jestem głodna ! :)) Mało tego, powolutku uczę się coraz więcej pić :-)) [...]

[...] bez majonezu,wiecej orzechow,mleko 2%,jakis owoc/rodzynki Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. dalbym mieso,chleb tylko i wylacznie razowy/pelnoziarnisty ew. wiecej szynki,lub dodaj troche twarogu,dodaj warzyw i jakies pestkki dyni Posiłek trzeci: Warzywa, Mięso z kurczaka, indyka [...]

Stealer-> II śniadanie - ok. 10.00 Serek wiejski (100g) B(24) T(10) W(4) Jabłko (100g) B(0) T(0) W(10) Chleb żytni pełnoziarnisty (120g) B(8) T(2) W(57) ŁĄCZNIE: 32 12 71 III śniadanie - ok. 13.00 to co z posilku nr 1 druga polowa serea wiejskiego W II śniadaniu tak naprawde ma być 200 g serka - bilans BWT jest ok tylko napisałem ze 100 g - [...]

Chleb żytni? Starość nie radość- już ślepa jestem :D Kupujesz czy sama robisz?:) Mi też się podoba Twój strój do pracy ;p

[...] jestem :D Kupujesz czy sama robisz?:) Mi też się podoba Twój strój do pracy ;p Starość nie radość a młodość nie wieczność :-) niestety nie doszłam jeszcze do pieczenia chleba sama ,ale ciagle planuje to uczynic ;-D , poki co kupuje taki sprawdzony tylko z mąki zytniej typu 1400 i 2000. a co do stroju to szefowa tez sie ubiera na luzie ,a ze [...]

[...] jeśli spożywam jak cukierki - to powiedz co usunąć. Doradź zwyczajnie. wstawilem kolejny dzien diety - można powiedzieć ''jest ok, doloz wiecej WW'' czy mozna jesc chleb zytni 100%? waga poszla w dol tylko dlatego, ze przez wiekszosc zycia bylem siedzącym grubaskiem i wziąłem sie za siebie. Intensywne treningi silowe, krótkie przerwy + [...]

[...] rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem 1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, lub zytni razowy z familijnej nawet cały tu około 200g wegli nawet do tego od 200 do 300g kuraka lub indyka +warzywa. 3 Ryż basmati [...]

Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]

Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g/ok Płatki owsiane - 100g/ok Mleko spożycze 2% - 200g/zbędne Otręby pszenne - 20g /ok Rodzynki suszone - 20g/ok Orzechy włoskie - 20g/ok Możesz dorzucić jajko albo kawałek sera białego chudego B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 Chleb żytni razowy - 180g /ok Szynka z piersi kurczaka - 80g/ok [...]

[...] to zamiast carbo waż zwykły posilek typu: ryż bialy+chude mięso lub ryba. unikaj tu tluszczy i warzyw 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g za duzo tego chleba, zamien na kasze, makaron durum,ryż brązowy. yuńczyka spożywaj 2-3razy w tygodniu ze wzgledu na rtec w nim zawartą. daj tu warzywa i oliwe B: 32g (25g zwierzęcego) W: [...]

[...] DIETA Fishday %-) 1. płatki, owoce, jogurt, orzechy włoskie i rybka - morszczuk 2. ryż, morszczuk, oliwa 3. ryż, morszczuk, olej lniany TRENING 4. ryż, owoce, whey 5. chleb żytni razowy, śledź 6. Łosoś Nie wiem jakie BTW ale na pewno większe niż powinno być. bo węgla tyle samo ale białka i tłuszczu na bank więcej... zapewne mało dziś [...]

Tydzień 1 Dzień 1 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka [...]

3Posiłek 12:20; okolo 800kcal -Orzechy wloskie 50g -Serek wiejski 200g -Chleb zytni razowy 100g -Dzem truskawkowy niskoslodzony 50g 4Posiłek 15:30-16:30; 466kcal + kcal z zupy -Oliwa z oliwek 25g -Banan 200g -Ogorek 100g -Chleb zyti razowy 60g -i dodatkowo jakas zupa, ktora stworzy mama w domu. 5Posiłek 20:00; 388kcal -Banan 200g -Makaron Spagetti [...]

Wcinasz dwie torebki węgli czy waga po zrobieniu? ładna miska, tylko czym jest ten Chleb Żytni Pytlowy? 4 jaja ^^ też już zdarza mi się wcinać taka ilość, ku rozpaczy mamy ;p

[...] dzień w biegu, praca... szkoła ... zebranie rodziców... Miska nieliczona, czysta: Jajka, szynka, pomidory: Mięso z indyka, kasza jaglana, pieczarki, trochę oliwek; Makrela, chleb żytni na zakwasie. Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a9bc5f3c4c4ac2ba5e9b2f47075186.png

platki owsiane i jajka na sniadanie (to chyba masz w domu) w szkole chleb zytni z szynka na obiad makaron z miesem po treningu ryz z miesem lub ryba potem chleb z serem i na kolacje serek wjejski takie podstawy

[...] Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. jajka. I żadnego cukru, jeśli musisz, to daj słodzik. Drugie śniadanie (10.35) ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywo w środku) ewentualnie ser żółty, jajko lub ser biały z dżemem [...]

[...] I OWOC WYWAL 2 posiłek 11/12 makaron 100 g marchew 200 g orzechy 50g g ----------------------- B:20 W:105 T:31.5 DODAJ ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWE 3 posiłek 15/16 chleb żytni 150g tuńczyk 100g jajko 50g --------------------------- B:42 W:60.5 T:16.5 JAJKO WYWAL 4 posiłek(przedtreningowy) 18:30-19:00 pierś z kurczaka(200g) + ryż [...]

[...] z ryb) oraz oliwe z oliwek, jeśli masz możliwości finansowe B-26,5 T-30,7 W-89,5 Posiłek II 10:00 - 10:30 // postaraj sie jesc go ok 11-30 -Chleb żytni 100g // chleb razowy -Jabłko // ok -Szynka wieprzowa gotowana 100g // lepiej z indyka Dodaj rodzynki i orzechy włoskie. B-22,6 T-24,8 W-69,4 Posiłek III 13:00 - 13:30 // wyrzuc ten [...]

[...] lipa, bo wróciłam do domu, nie miałam internetu, także rozkład nie trzymany zupełnie. Było czysto, do syta, ale bez przejadania, z głową i bez prochu.%-) 1) jajecznica z chlebem żytnim + masło 2) chleb żytni + ser żółty 3) udko z kurczaka upieczone na oleju rzepakowym + ziemniaki + marchewka 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło + banan Jajka [...]